Citrato Magnesio Polvo 250 GR

El Citrato de Magnesio en Polvo es la versión preferida por quienes buscan máxima flexibilidad en su suplementación con magnesio. A diferencia de las cápsulas con dosis fija, el polvo permite graduar exactamente la cantidad: empezar con 100 mg los primeros días para adaptar el intestino, ir subiendo gradualmente hasta 300-400 mg según tolerancia y necesidad. Esto es especialmente útil para personas con intestino sensible que en dosis altas de cápsulas podrían experimentar diarrea.

El citrato de magnesio en polvo se disuelve en agua fría o tibia en segundos, produciendo una bebida con un sabor ligeramente ácido y refrescante (similar al agua con limón). Muchas personas en Colombia lo toman como reemplazante del agua carbonatada o como bebida relajante nocturna. El tiempo de absorción es también más rápido que las cápsulas ya que el mineral ya está en forma ionizada en la solución, listo para ser absorbido en el intestino sin necesitar disolverse.

El magnesio citrato en polvo es especialmente popular entre atletas y personas que practican ejercicio intenso. Las pérdidas de magnesio por sudoración pueden ser de 30-50 mg por hora de ejercicio intenso. Reponer este electrolito es crítico para evitar calambres, mantener la contracción muscular eficiente y recuperarse adecuadamente. Una bebida de citrato de magnesio después del entrenamiento es una de las estrategias de recuperación más sencillas y económicas.

Para el estreñimiento: el magnesio citrato tiene un efecto osmótico leve en el intestino a dosis más altas (400-500 mg). Este efecto atrae agua hacia el colon, suavizando las heces y facilitando el tránsito. A dosis de mantenimiento (200 mg) el efecto es regulador sin llegar a ser laxante. Es una buena alternativa para estreñimiento leve y crónico en personas que no quieren depender de laxantes estimulantes.

Sinergia con otros nutrientes: el magnesio funciona mejor cuando se combina con vitamina B6 (que aumenta la absorción celular de magnesio), vitamina D3 (que regula el metabolismo del calcio y el magnesio conjuntamente) y zinc (que comparte transportadores con el magnesio). Si tomas Vitamin D3+K2 y Complejo B de nuestra tienda, el efecto del citrato de magnesio se amplifica notablemente.

Citrate Magnesium Polvo 250 GR disponible en Tienda Natu Colombia por $68.000 COP. Con 250 gramos tienes para varios meses de suplementación. Distribuido por Girasol. Envíos a toda Colombia desde Ibagué. Escríbenos si tienes dudas sobre la diferencia entre la presentación en polvo y en cápsulas.